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Le yoga et le CBD sont deux tendances wellness populaires ces dernières années. Alors que l’on peut les utiliser ou les pratiquer séparément, de plus en plus d’adeptes de détente naturelle par des solutions douces préfèrent désormais les combiner pour améliorer la qualité et la durée de leur sommeil.
Mais quelle est l’origine de cette approche ? Comment la réussir et est-elle réellement efficace ? Réponses.
Au programme : CBD et sommeil. Yoga et sommeil. Yoga et CBD et sommeil.
Troubles du sommeil, CBD, Yoga
Les troubles du sommeil sont fréquents dans les sociétés modernes. D’après Santé publique France :
- 16 % des Français sont victimes d’insomnie ;
- 17 % souffrent de troubles du rythme du sommeil ;
- 5 % sont atteints du syndrome des jambes sans repos ;
- et 4 % sont touchés par l’apnée du sommeil.
Ces problèmes affectent la santé et le bien-être au quotidien, car le sommeil joue plusieurs rôles essentiels, dont : la reconstitution des stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses, l’élimination des toxines, le maintien de la vigilance, la production et la régulation d’hormones.
Comment aider 42 % de la population française à mieux dormir ? À côté des somnifères chimiques et autres traitements conventionnels, des alternatives naturelles, plus saines, ont gagné en popularité. C’est le cas du CBD (cannabidiol) et du yoga.
Bienfaits du CBD sur le sommeil
Parler de CBD et sommeil est devenu courant. Le cannabidiol a en effet déjà convaincu de nombreux utilisateurs sur sa capacité à aider à mieux dormir.
Soporifique, relaxant, le CBD induit un état physique et mental (sensation de détente et de calme) favorable à l’endormissement et intensifie le repos nocturne. Il combat, par ailleurs, les facteurs généralement impliqués dans la perturbation du sommeil, tels que le stress, l’anxiété et les douleurs chroniques, grâce à ses propriétés anxiolytiques, antiinflammatoires et antidouleurs.
D’après de récentes études, le cannabidiol serait particulièrement efficace pour les personnes atteintes de troubles du rythme circadien. Il aiderait à rééquilibrer le cycle du sommeil et permettrait au corps de passer des phases du sommeil lent au sommeil paradoxal sans interruption excessive.
Il convient de noter que malgré ses origines similaires avec le THC (tétrahydrocannabinol), le CBD est une substance non psychoactive. Il ne provoque pas d’effets euphoriques et est autorisé à la vente et à la consommation en France au taux maximal de 0,3 % de THC.
Bienfaits du yoga sur le sommeil
Maintenant que vous en savez un peu plus sur le CBD et sommeil, voyons comment le yoga peut impacter positivement la qualité et la quantité du repos nocturne. Mais avant, qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga est une discipline spirituelle et corporelle caractérisée par une pratique de mouvements méditatifs. Il allie attention, respiration concentrée et exercice physique.
Issue de la philosophie indienne, cette pratique n’est pas nouvelle. Son existence remonterait à plus de 3 000 ans.
Le yoga se décline en différentes écoles, chacune mettant l’accent sur des postures, des pratiques de méditation et des exercices de respiration particulières.
Il améliore le sommeil en favorisant :
- La pleine conscience : une pratique d’attention dans l’instant présent qui diminue le stress et améliore la qualité du sommeil.
- La respiration consciente : qui aide à calmer l’esprit, à apaiser l’anxiété et à faciliter l’endormissement.
- Les exercices physiques fréquents : des mouvements qui contribuent à l’hygiène du sommeil.
Pour des effets optimaux, il est de plus en plus fréquent de combiner le yoga et le CBD pour bien dormir la nuit.
Comment associer le CBD et le yoga pour un sommeil optimal
CBD et sommeil. Yoga et sommeil. Yoga et CBD et sommeil. Le combo gagnant ! Pour réussir cette association, vous devez placer le CBD en amont et en aval de votre pratique.
En effet, du fait de sa capacité à détendre les muscles, le cannabidiol peut vous aider à mieux vous adapter aux exercices de yoga qui exigent souplesse, flexibilité et fluidité. De plus, il favorise une concentration accrue, bénéfique pour une bonne pratique du yoga.
Après votre séance, le CBD intervient pour atténuer les sensations douloureuses liées aux étirements. Reposé, détendu, soulagé, vous passerez une journée ou une fin de journée agréable en attendant de retrouver les bras de Morphée.
Enfin, vous pouvez prendre du CBD 30 à 90 minutes avant votre heure de coucher. Vous avez le choix entre différentes formes de cannabidiol : huile de CBD, résine CBD, gélules CBD, etc.
L’huile de cannabidiol — prise par voie sublinguale — est la forme qui agit le plus rapidement.
Pour conclure sur la combinaison Yoga-CBD comme solution naturelle contre les troubles du sommeil
La combinaison Yoga-CBD constitue une synergie ancienne et moderne. Elle a connu un boom ces dernières années, et cela n’est pas sans raison.
Le CBD, ou cannabidiol, est aujourd’hui considéré comme un somnifère naturel, en raison de ses effets apaisants et soporifiques qui favorisent une relaxation profonde et un sommeil réparateur.
Le yoga, de son côté, est également réputé pour libérer le corps et l’esprit du stress et de l’anxiété qui occasionnent des insomnies.
L’interaction entre ces deux tendances bien-être produit naturellement une puissante action synergique qui améliore non seulement la qualité et la durée du sommeil, mais garantit des réveils rafraîchis et énergiques.
Cependant, avant de commencer à consommer du CBD, consultez votre médecin traitant pour recevoir des conseils adaptés à votre situation spécifique et éviter d’éventuelles interactions médicamenteuses.