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Le CBD — ou cannabidiol — est un composant actif extrait de la plante de chanvre. Il est naturel, non addictif et ne présente aucun effet secondaire grave.
Ces dernières années, la recherche scientifique a montré que les effets du CBD pouvaient varier d’un individu à un autre en fonction des caractéristiques individuelles telles que la chimie corporelle et la tolérance aux cannabinoïdes.
Cette variabilité impose une personnalisation de la posologie de CBD qui ne saurait être standardisée.
Pour un usage responsable et efficace du cannabidiol, comment déterminer la dose de CBD qui convient le mieux à votre organisme ?
CBD : connaître le meilleur dosage de cet extrait de cannabis
Le CBD suscite un intérêt grandissant dans le monde de la santé et du bien-être. Ce gain de popularité s’explique par les nombreuses propriétés et fonctions thérapeutiques attribuées à cet extrait de chanvre.
Mais pour profiter des différents bienfaits du cannabidiol, encore faut-il savoir comment définir la posologie de CBD optimale pour son corps.
De façon générale, il est conseillé d’adopter une approche progressive quand on commence à consommer ce cannabinoïde. Débutez ainsi avec de microdoses : 5 à 10 mg par jour, puis augmentez-les progressivement au bout de quelques jours jusqu’à l’obtention des effets recherchés.
Dans les lignes qui vont suivre, nous allons vous donner plus de précisions sur la manière de définir la posologie de CBD qui s’adaptera à votre situation spécifique et répondra à vos attentes.
Mais, d’ores et déjà, retenez qu’il n’existe pas de dosage officiel de CBD, pas plus que d’apports journaliers recommandés (AJR) pour le cannabidiol.
Sortez votre « journal santé », il pourrait vous être utile pour noter et suivre les effets ressentis après une consommation d’huile de CBD, de gélules de CBD, de thé de CBD ou de tout autre produit fait à base de cannabidiol.
Facteurs à prendre en compte pour déterminer une posologie de CBD optimale
Plusieurs paramètres sont à prendre en compte lors du calcul du dosage de CBD adapté à un individu. Ceux-ci incluent :
- Le poids corporel ;
- Le taux métabolique ;
- La chimie du corps ;
- La sensibilité individuelle aux cannabinoïdes ;
- Les objectifs thérapeutiques ;
- L’état de santé générale.
Pour les profanes, tenir compte de ces facteurs pour établir une posologie de CBD optimale peut être aussi complexe qu’un Rubik’s Cube. Il est donc judicieux de se rapprocher d’un professionnel de santé ou d’un expert du CBD pour bénéficier de conseils avisés en la matière.
Il existe aussi des calculateurs de dosage de CBD en ligne qui prescrivent des doses de cannabidiol à prendre quotidiennement en fonction de caractéristiques personnelles. Il s’agit toutefois de prescriptions théoriques, et par conséquent, dans la pratique, vous serez appelés à faire des essais pour trouver le dosage idéal pour votre organisme.
Recommandations posologiques usuelles pour un usage responsable et efficace du CBD
Il n’existe à ce jour pas de formule universelle pour définir une posologie de CBD personnalisée selon la chimie corporelle, le taux de métabolisme, le poids, la sensibilité individuelle aux cannabinoïdes, les buts thérapeutiques et l’état de santé globale.
Cependant, connaître ces facteurs qui influencent la façon dont le corps réagit au CBD peut vous aider dans la recherche du dosage de cannabidiol qui fonctionne pour vous.
Aussi, concernant le facteur « poids corporel », les recommandations posologiques prévoient généralement de prendre 1 à 6 mg de cannabidiol par tranche de 5 kg. Pour un individu de 80 kg, la posologie de CBD appropriée oscille donc entre 16 et 96 mg de CBD par jour.
En ce qui concerne le paramètre « objectifs thérapeutiques », une approche courante dans la détermination du dosage de CBD parfait suivant ce critère consiste à commencer avec une dose de départ (par exemple celle obtenue à partir du poids), puis l’ajuster jusqu’à atteindre les effets souhaités. Les personnes souffrant de douleurs chroniques — par exemple — pourraient ainsi nécessiter des doses de cannabidiol plus élevées que celles qui souhaitent consommer du CBD pour dormir.
Quant à lui, le taux de métabolisme peut être influencé par divers éléments comme le sexe, l’âge, l’activité physique et l’alimentation. Les personnes ayant un taux de métabolisme élevé ont tendance à métaboliser le CBD rapidement. Cela les enjoint à consommer des doses de cannabidiol plus fortes ou plus fréquentes pour obtenir les mêmes effets que les individus qui ont un métabolisme lent.
De même, les personnes ayant une sensibilité accrue aux cannabinoïdes peuvent ressentir des effets plus forts avec des doses plus faibles. C’est seulement après avoir consommé du CBD que vous pourrez connaître votre niveau de tolérance.
Il est essentiel de consulter un médecin avant de commencer à prendre du CBD, en particulier si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé.
À noter : la plupart des consommateurs de CBD consomment en général une dose quotidienne de cannabidiol allant de 10 à 100 mg.
Trucs et astuces pour ajuster la posologie de CBD qui convient à votre organisme
D’après Nick Jikomes, neuroscientifique et chercheur en chimie végétale, les récepteurs du système endocannabinoïde, impliqués dans le mécanisme d’action du CBD sur l’organisme, subissent des changements au gré de l’évolution physiologique de chaque individu. Cela signifie que la posologie de CBD adaptée à une personne donnée n’est pas statique, mais évolue dans le temps.
Tout au long de votre vie, vous devriez donc ajuster, au rythme de ces mutations, la dose de CBD qui correspond à votre corps.
Comme nous l’avons précédemment évoqué, votre « journal santé » est votre meilleur allié. Vous pouvez y noter :
- La forme de CBD utilisée : huile CBD, capsules CBD, tisanes CBD, e-liquides CBD, etc.
- Le mode d’administration : voie orale, voie sublinguale, inhalation.
- Les effets ressentis (positifs comme négatifs).
Il est également important de consulter les informations indiquées sur l’emballage du produit CBD que vous utilisez et de suivre les recommandations posologiques du fabricant. La concentration en CBD peut varier d’un produit à un autre, prenez aussi cela en compte.
À retenir
Chaque individu réagit différemment au CBD et la recherche sur l’utilisation du cannabidiol pour traiter différents problèmes de santé n’est pas encore parvenue à déterminer de façon définitive les dosages optimaux pour chaque condition médicale.
Le CBD, en tant que produit naturel, ne provoque pas d’effets secondaires graves et n’a pas de propriétés psychoactives, contrairement au THC.
Selon une étude de 2020 parue dans la National Library of Medicine, un individu pesant environ 75 kg devrait ingérer près de 18,75 g de CBD en un très court laps de temps pour que cela soit potentiellement fatal, ce qui est pratiquement irréalisable.
Bien que le CBD soit considéré comme sûr, cela ne devrait pas encourager une consommation excessive, mais plutôt offrir une marge pour expérimenter et trouver le dosage qui répond à vos besoins personnels.
En cas d’incertitude, la consultation d’un médecin ou d’un expert en CBD est recommandée. Ces professionnels peuvent fournir des conseils précieux et aider à élaborer un régime de dosage de CBD adapté à vos besoins.