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Ces dernières années, de nombreuses études ont mis en évidence l’action soporifique du cannabidiol, un produit naturel extrait du cannabis. Pour les personnes qui souffrent de certains troubles du sommeil, ce produit semble représenter la solution tout indiquée.
Mais comment l’huile de CBD agit-elle pour favoriser l’endormissement ? Quels sont les avantages de la consommation de CBD pour les personnes atteintes de troubles du sommeil ? Comment consommer le cannabidiol pour mieux dormir la nuit ? Les prochaines lignes vous en apprendront plus.
Impacts potentiels de la consommation de CBD sur le sommeil
Le sommeil se caractérise par le ralentissement de certaines fonctions de l’organisme ainsi que la suspension de la vigilance.
Il joue un rôle majeur dans différents mécanismes physiologiques, comme la régénération cellulaire, les sécrétions hormonales, la récupération physique et psychologique, la mémorisation, etc.
Ainsi, une bonne nuit de sommeil contribue au maintien d’une bonne santé et à l’amélioration de la qualité de vie. Mais encore faut-il pouvoir bien dormir…
De son côté, le CBD, ou cannabidiol, est une substance organique dérivée d’une variété de chanvre : Cannabis sativa L. À la différence du THC (tétrahydrocannabinol), une autre molécule active contenue dans le cannabis, il ne présente aucune propriété psychoactive.
L’innocuité du CBD a été reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). D’ailleurs, ces dernières années, de nombreuses recherches ont examiné les effets de la consommation de CBD sur le cycle du sommeil. Bien qu’encore au stade préliminaire, elles ont permis de découvrir l’effet soporifique du cannabidiol qui permet de faciliter l’endormissement.
Le CBD :
- Influence favorablement les récepteurs du système endocannabinoïdes (SEC) du corps ;
- Aide à réguler le rythme circadien ;
- Optimise le passage du sommeil paradoxal à la phase du sommeil profond ;
- Induit un sommeil de meilleure qualité et qui dure plus longtemps.
De plus, ce composé organique réduit la sensation de douleur, ainsi que les niveaux de stress et d’anxiété. Des éléments qui contribuent aux problèmes de sommeil.
Efficacité de l’huile de CBD dans le traitement des troubles du sommeil
Les troubles du sommeil touchent un nombre colossal de personnes à travers le monde. 30 à 50 % d’adultes français seraient concernés par ces problèmes, d’après Santé publique France.
L’huile de CBD permet-elle de soigner les troubles du sommeil ?
Une étude publiée dans « The Permanente Journal » a analysé les effets de la consommation de CBD sur 72 adultes sujets à des insomnies causées par des problèmes d’anxiété.
Les participants ont reçu une dose de 25 mg de cannabidiol par soir, pendant un mois. À la fin de l’expérience, les résultats ont montré une amélioration du sommeil chez 66 % des participants.
Une étude parue dans la revue Medicines a également examiné le potentiel du CBD en tant qu’aide au sommeil. Celle-ci, de plus grande envergure, a été effectuée sur 409 personnes victimes d’insomnie. Elle s’est étalée sur presque deux ans : entre juin 2016 et mai 2018.
Au démarrage, il a été demandé aux participants d’évaluer leurs symptômes d’insomnie sur une échelle de 1 à 10, 10 étant évidemment le niveau le plus élevé. La note moyenne initiale obtenue était de 6,6. Après une consommation de CBD sous diverses formes, la réévaluation des symptômes a donné une note moyenne de 2,2, soit une baisse de 4,5.
Si on s’en tient à ces deux recherches, l’huile de CBD est un remède naturel, potentiellement efficace pour gérer les troubles du sommeil.
Comment consommer le CBD pour bien dormir ?
Il existe plusieurs méthodes de consommation de CBD pour bien dormir :
- Par voie orale : avec des produits au CBD comme les gélules, le thé au CBD ou les produits alimentaires au cannabidiol.
- Par voie sublinguale : quelques gouttes d’huile de CBD sous la langue.
- Par inhalation ou vaporisation : à l’aide d’une cigarette électronique ou d’une pipe de CBD.
La forme de cannabidiol la plus prisée est l’huile de CBD. En plus d’être facile à prendre, elle agit plus rapidement sur l’organisme.
Par ailleurs, vous pouvez prendre votre extrait liquide de cannabidiol trente à une heure avant l’heure du coucher. Il est conseillé d’intégrer la consommation de CBD dans une routine : matin, midi, soir, par exemple. Cela permet d’avoir de meilleurs résultats sur la santé physique et mentale.
Faites votre achat CBD auprès d’un fournisseur de cannabidiol fiable et réputé pour la qualité de ses produits.
Conseils pour bien commencer la consommation de CBD pour le sommeil
Bien qu’il soit sans danger particulier pour la santé, le CBD peut entraîner des effets secondaires indésirables lorsqu’il est consommé de façon irresponsable ou lorsqu’il est de mauvaise qualité.
Ces effets incluent la diarrhée ou la constipation, la sécheresse buccale, la baisse de la pression artérielle, des migraines, des nausées ainsi que des vomissements.
Pour prévenir ces effets secondaires, il est fortement conseillé de choisir une huile de CBD de qualité. Aussi, vous devez déterminer le dosage optimal en fonction de vos besoins afin d’optimiser la quantité et la qualité du sommeil. Pour y parvenir, commencez par de faibles doses : 5 à 10 mg de CBD par jour. Puis, augmentez progressivement le dosage jusqu’à obtenir les effets désirés.
En fonction de votre sensibilité aux cannabinoïdes, vous pouvez aussi consommer 0,5 à 1 mg de CBD par kilogramme de poids corporel, soit entre 35 et 70 mg de CBD par jour pour une personne de 70 kg.
Attention, il est recommandé de consulter un médecin avant de prendre du CBD pour traiter un trouble de sommeil spécifique.